Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2002g	1121kcal	170.2g	100.1g	4g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		1762g	672kcal	4.8g	124g	1.6g	60.4g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		1602g	624kcal	16g	108.8g	4.2g	29.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		961g	807kcal	10.6g	175.9g	3.8g	17.3g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		801g	72kcal	0g	18.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		400g	132kcal	13.2g	19.6g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		280g	79kcal	1.7g	16.7g	0.6g	7g
	Annoskoko tuplana	15616g	7015kcal	433g	1127g	28.4g	228g
	Valittu annoskoko	7808g	3507kcal	216.5g	563.5g	14.2g	114g
	Annoskoko puolitettuna	3904g	1754kcal	108.3g	281.8g	7.1g	57g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu