Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2252g	1261kcal	191.4g	112.6g	4.5g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		1982g	756kcal	5.4g	139.5g	1.8g	68g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		1802g	702kcal	18g	122.3g	4.7g	33g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1081g	908kcal	11.9g	197.8g	4.3g	19.5g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		901g	81kcal	0g	20.7g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		451g	149kcal	14.9g	22.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		315g	88kcal	1.9g	18.8g	0.6g	7.9g
	Annoskoko tuplana	17568g	7892kcal	487g	1267.6g	31.8g	256.8g
	Valittu annoskoko	8784g	3946kcal	243.5g	633.8g	15.9g	128.4g
	Annoskoko puolitettuna	4392g	1973kcal	121.8g	316.9g	8g	64.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu