Proteiinirahkapirtelö
Sekoita ainekset blenderissä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Darien
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Darien
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 750g | 435kcal | 56.2g | 37.5g | 6.7g | 0.7g | |
| Mustikkakeitto, vähäkalorinen | 210g | 17kcal | 0g | 4.2g | 0g | 1.7g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.7g | 9.6g | 0.9g | 4.9g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 57g | 205kcal | 49g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2334g | 1446kcal | 211.8g | 103g | 18.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1167g | 723kcal | 105.9g | 51.5g | 9.3g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 584g | 362kcal | 53g | 25.8g | 4.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 9.1g | 4.4g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu