Proteiinirahkapirtelö
Sekoita ainekset blenderissä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Darien
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Darien
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 125g | 73kcal | 9.4g | 6.2g | 1.1g | 0.1g | |
| Mustikkakeitto, vähäkalorinen | 35g | 2.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 25g | 11kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 10g | 34kcal | 8.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 389g | 241kcal | 35.4g | 17g | 3g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 121kcal | 17.7g | 8.5g | 1.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 60kcal | 8.9g | 4.3g | 0.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 9.1g | 4.4g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu