Proteiinirahkapirtelö
Sekoita ainekset blenderissä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Darien
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Darien
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 1500g | 870kcal | 112.5g | 75g | 13.5g | 1.5g | |
| Mustikkakeitto, vähäkalorinen | 420g | 34kcal | 0g | 8.4g | 0g | 3.4g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 114g | 410kcal | 98g | 0.5g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4668g | 2892kcal | 424g | 206.2g | 37.4g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 2334g | 1446kcal | 212g | 103.1g | 18.7g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1167g | 723kcal | 106g | 51.6g | 9.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 9.1g | 4.4g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu