Proteiinirahkapirtelö
Sekoita ainekset blenderissä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Darien
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Darien
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 500g | 290kcal | 37.5g | 25g | 4.5g | 0.5g | |
| Mustikkakeitto, vähäkalorinen | 140g | 11kcal | 0g | 2.8g | 0g | 1.1g | |
| Mustikka metsä- | 100g | 44kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 38g | 137kcal | 32.7g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1556g | 964kcal | 141.4g | 68.8g | 12.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 778g | 482kcal | 70.7g | 34.4g | 6.2g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 389g | 241kcal | 35.4g | 17.2g | 3.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 9.1g | 4.4g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu