Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 125g | 73kcal | 12.3g | 5.3g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 125g | 75kcal | 0.5g | 18.8g | 0.1g | 1.7g | |
| Puolukka | 50g | 19kcal | 0.2g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 13g | 18kcal | 1.8g | 1.8g | 0.4g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 369kcal | 29.6g | 58.6g | 2.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 184kcal | 14.8g | 29.3g | 1.1g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 92kcal | 7.4g | 14.7g | 0.6g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.4g | 0.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu