Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 197g | 44kcal | 1g | 6.1g | 0.4g | 4.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 394g | 71kcal | 2.2g | 9.8g | 1.6g | 2.8g | |
| Paprika vihreä | 58g | 12kcal | 0.5g | 1.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 323g | 66kcal | 1.9g | 12.3g | 1g | 4.5g | |
| Persilja | 19g | 5.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 1.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 70g | 139kcal | 1g | 1.3g | 14g | 3.1g | |
| Oliiviöljy | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 134g | 278kcal | 38g | 0.9g | 12.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2420g | 1400kcal | 90g | 64.6g | 78g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 1210g | 700kcal | 45g | 32.3g | 39g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 605g | 350kcal | 22.5g | 16.2g | 19.5g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu