Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 276g | 62kcal | 1.4g | 8.5g | 0.6g | 6.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 552g | 100kcal | 3.1g | 13.8g | 2.2g | 3.9g | |
| Paprika vihreä | 81g | 17kcal | 0.8g | 2g | 0.2g | 1.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 453g | 92kcal | 2.7g | 17.2g | 1.4g | 6.3g | |
| Persilja | 26g | 7.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 2.1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 8.8g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 98g | 194kcal | 1.4g | 1.8g | 19.6g | 4.3g | |
| Oliiviöljy | 13g | 116kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 187g | 390kcal | 53.2g | 1.3g | 17.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3388g | 1961kcal | 126.4g | 90.6g | 109.2g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 1694g | 980kcal | 63.2g | 45.3g | 54.6g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 847g | 490kcal | 31.6g | 22.7g | 27.3g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu