Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 118g | 26kcal | 0.6g | 3.7g | 0.2g | 3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 236g | 43kcal | 1.3g | 5.9g | 0.9g | 1.7g | |
| Paprika vihreä | 35g | 7.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 194g | 39kcal | 1.2g | 7.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Persilja | 11g | 3.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 3.8g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 42g | 83kcal | 0.6g | 0.8g | 8.4g | 1.8g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 80g | 167kcal | 22.8g | 0.6g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1452g | 840kcal | 54.2g | 39.2g | 46.6g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 726g | 420kcal | 27.1g | 19.6g | 23.3g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 363g | 210kcal | 13.6g | 9.8g | 11.7g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu