Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 138g | 31kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 3.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 276g | 50kcal | 1.5g | 6.9g | 1.1g | 1.9g | |
| Paprika vihreä | 40g | 8.6kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 226g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Persilja | 13g | 3.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1.1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 4.4g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 49g | 97kcal | 0.7g | 0.9g | 9.8g | 2.2g | |
| Oliiviöljy | 6.6g | 58kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 94g | 195kcal | 26.6g | 0.7g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1694g | 980kcal | 63.2g | 45.4g | 54.6g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 847g | 490kcal | 31.6g | 22.7g | 27.3g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 424g | 245kcal | 15.8g | 11.4g | 13.7g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu