Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 200g | 340kcal | 40g | 0g | 20g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 750g | 180kcal | 9g | 25.5g | 1.5g | 15.7g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 25g | 55kcal | 5g | 2.5g | 4.2g | 0g | |
| Sipuli | 55g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 50g | 162kcal | 6.9g | 30.1g | 1.6g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 1507kcal | 123.2g | 121.4g | 54.8g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 754kcal | 61.6g | 60.7g | 27.4g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 377kcal | 30.8g | 30.4g | 13.7g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu