Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 250g | 425kcal | 50g | 0g | 25g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 938g | 225kcal | 11.2g | 31.9g | 1.9g | 19.7g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 31g | 69kcal | 6.2g | 3.1g | 5.3g | 0g | |
| Sipuli | 69g | 21kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 63g | 203kcal | 8.6g | 37.6g | 1.9g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 1884kcal | 153.8g | 151.8g | 68.4g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 942kcal | 76.9g | 75.9g | 34.2g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 471kcal | 38.5g | 38g | 17.1g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu