Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 300g | 510kcal | 60g | 0g | 30g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1125g | 270kcal | 13.5g | 38.2g | 2.2g | 23.6g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 38g | 83kcal | 7.5g | 3.7g | 6.4g | 0g | |
| Sipuli | 83g | 25kcal | 1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 75g | 243kcal | 10.4g | 45.1g | 2.3g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3240g | 2261kcal | 184.8g | 182g | 82.2g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 1620g | 1131kcal | 92.4g | 91g | 41.1g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 810g | 565kcal | 46.2g | 45.5g | 20.6g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu