Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 350g | 595kcal | 70g | 0g | 35g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1313g | 315kcal | 15.7g | 44.6g | 2.6g | 27.6g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 44g | 96kcal | 8.7g | 4.4g | 7.4g | 0g | |
| Sipuli | 96g | 29kcal | 1.2g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 88g | 284kcal | 12.1g | 52.6g | 2.7g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 2638kcal | 215.4g | 212.4g | 95.8g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1319kcal | 107.7g | 106.2g | 47.9g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 659kcal | 53.9g | 53.1g | 24g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu