Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 450g | 765kcal | 90g | 0g | 45g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1688g | 405kcal | 20.2g | 57.4g | 3.4g | 35.4g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 56g | 124kcal | 11.2g | 5.6g | 9.6g | 0g | |
| Sipuli | 124g | 37kcal | 1.5g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 113g | 365kcal | 15.5g | 67.6g | 3.5g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4860g | 3391kcal | 276.8g | 273g | 123.4g | 98.4g | |
| Valittu annoskoko | 2430g | 1696kcal | 138.4g | 136.5g | 61.7g | 49.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1215g | 848kcal | 69.2g | 68.3g | 30.9g | 24.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu