Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 50g | 85kcal | 10g | 0g | 5g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 188g | 45kcal | 2.2g | 6.4g | 0.4g | 3.9g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 6.2g | 14kcal | 1.2g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli | 14g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 13g | 41kcal | 1.7g | 7.5g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 377kcal | 30.6g | 30.4g | 13.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 188kcal | 15.3g | 15.2g | 6.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 94kcal | 7.7g | 7.6g | 3.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu