Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 800g | 1360kcal | 160g | 0g | 80g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 3000g | 720kcal | 36g | 102g | 6g | 63g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 100g | 220kcal | 20g | 10g | 17g | 0g | |
| Sipuli | 220g | 67kcal | 2.7g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 200g | 648kcal | 27.6g | 120.2g | 6.2g | 20.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 6029kcal | 492.6g | 485.6g | 219.2g | 175g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 3015kcal | 246.3g | 242.8g | 109.6g | 87.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 1507kcal | 123.2g | 121.4g | 54.8g | 43.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu