Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 100g | 170kcal | 20g | 0g | 10g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 375g | 90kcal | 4.5g | 12.7g | 0.7g | 7.9g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 13g | 28kcal | 2.5g | 1.2g | 2.1g | 0g | |
| Sipuli | 28g | 8.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 25g | 81kcal | 3.5g | 15g | 0.8g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 754kcal | 61.6g | 60.4g | 27.4g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 377kcal | 30.8g | 30.2g | 13.7g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 188kcal | 15.4g | 15.1g | 6.9g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu