Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 150g | 255kcal | 30g | 0g | 15g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 563g | 135kcal | 6.7g | 19.1g | 1.1g | 11.8g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 19g | 41kcal | 3.7g | 1.9g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli | 41g | 13kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 38g | 122kcal | 5.2g | 22.5g | 1.2g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 1130kcal | 92.2g | 91g | 41.2g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 565kcal | 46.1g | 45.5g | 20.6g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 283kcal | 23.1g | 22.8g | 10.3g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu