Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 280g | 235kcal | 3.1g | 51.2g | 1.1g | 5g | |
| Kananmuna kuoreton | 350g | 499kcal | 43.7g | 1g | 35.9g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 53g | 29kcal | 3.2g | 1.6g | 1.1g | 52.5g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 35g | 312kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 105g | 385kcal | 91.4g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 53g | 150kcal | 15.8g | 1.1g | 8.9g | 16.1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 175g | 67kcal | 1.8g | 10.5g | 1.8g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 3354kcal | 318g | 141.4g | 167.6g | 149.4g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 1677kcal | 159g | 70.7g | 83.8g | 74.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 839kcal | 79.5g | 35.4g | 41.9g | 37.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu