Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 320g | 269kcal | 3.5g | 58.6g | 1.3g | 5.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 400g | 571kcal | 50g | 1.2g | 41g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 60g | 33kcal | 3.6g | 1.8g | 1.2g | 60g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 40g | 356kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 120g | 440kcal | 104.4g | 6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 60g | 171kcal | 18g | 1.2g | 10.2g | 18.4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 200g | 77kcal | 2g | 12g | 2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 3833kcal | 363g | 161.6g | 191.4g | 170.8g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 1917kcal | 181.5g | 80.8g | 95.7g | 85.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 958kcal | 90.8g | 40.4g | 47.9g | 42.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu