Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 450g | 642kcal | 56.2g | 1.3g | 46.1g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 68g | 37kcal | 4.1g | 2g | 1.4g | 67.5g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 45g | 401kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 135g | 496kcal | 117.5g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 68g | 192kcal | 20.3g | 1.4g | 11.5g | 20.7g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 225g | 87kcal | 2.3g | 13.5g | 2.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 4313kcal | 408.8g | 181.8g | 215.4g | 192.2g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 2156kcal | 204.4g | 90.9g | 107.7g | 96.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 1078kcal | 102.2g | 45.5g | 53.9g | 48.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu