Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 40g | 34kcal | 0.4g | 7.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 7.5g | 4.1kcal | 0.5g | 0.2g | 0.2g | 7.5g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 15g | 55kcal | 13.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 7.5g | 21kcal | 2.3g | 0.2g | 1.3g | 2.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 25g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 479kcal | 45.6g | 20.2g | 24.2g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 240kcal | 22.8g | 10.1g | 12.1g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 120kcal | 11.4g | 5.1g | 6.1g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.2g | 6.7g | 8.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu