Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 400g | 336kcal | 4.4g | 73.2g | 1.6g | 7.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 500g | 713kcal | 62.5g | 1.5g | 51.2g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 75g | 41kcal | 4.5g | 2.3g | 1.5g | 75g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 50g | 445kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 150g | 551kcal | 130.5g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 75g | 214kcal | 22.5g | 1.5g | 12.8g | 23g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 250g | 96kcal | 2.5g | 15g | 2.5g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 4792kcal | 453.8g | 202g | 239.2g | 213.4g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 2396kcal | 226.9g | 101g | 119.6g | 106.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 1198kcal | 113.5g | 50.5g | 59.8g | 53.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu