Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 480g | 403kcal | 5.3g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 600g | 856kcal | 75g | 1.8g | 61.5g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 90g | 50kcal | 5.4g | 2.7g | 1.8g | 90g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 60g | 534kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 180g | 661kcal | 156.6g | 9g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 90g | 257kcal | 27g | 1.8g | 15.3g | 27.5g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 300g | 115kcal | 3g | 18g | 3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 5750kcal | 544.6g | 242.2g | 287g | 255.8g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 2875kcal | 272.3g | 121.1g | 143.5g | 127.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 1438kcal | 136.2g | 60.6g | 71.8g | 64g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu