Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 560g | 470kcal | 6.2g | 102.5g | 2.2g | 10.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 700g | 999kcal | 87.5g | 2.1g | 71.7g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 105g | 58kcal | 6.3g | 3.2g | 2.1g | 105g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 70g | 623kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 210g | 771kcal | 182.7g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 105g | 299kcal | 31.5g | 2.1g | 17.9g | 32.1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 350g | 135kcal | 3.5g | 21g | 3.5g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 6708kcal | 635.4g | 282.8g | 334.8g | 298.6g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 3354kcal | 317.7g | 141.4g | 167.4g | 149.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 1677kcal | 158.9g | 70.7g | 83.7g | 74.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu