Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 640g | 538kcal | 7g | 117.1g | 2.6g | 11.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 800g | 1141kcal | 100g | 2.4g | 82g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 120g | 66kcal | 7.2g | 3.6g | 2.4g | 120g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 80g | 712kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 240g | 881kcal | 208.8g | 12g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 120g | 342kcal | 36g | 2.4g | 20.4g | 36.7g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 400g | 154kcal | 4g | 24g | 4g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 7667kcal | 726g | 323g | 382.8g | 341.2g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 3833kcal | 363g | 161.5g | 191.4g | 170.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1917kcal | 181.5g | 80.8g | 95.7g | 85.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu