Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Kananmuna kuoreton | 900g | 1284kcal | 112.5g | 2.7g | 92.2g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 135g | 74kcal | 8.1g | 4.1g | 2.7g | 135g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 90g | 801kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 270g | 991kcal | 234.9g | 13.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 135g | 385kcal | 40.5g | 2.7g | 23g | 41.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 450g | 173kcal | 4.5g | 27g | 4.5g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 8625kcal | 816.8g | 363.6g | 430.6g | 384g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 4313kcal | 408.4g | 181.8g | 215.3g | 192g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 2156kcal | 204.2g | 90.9g | 107.7g | 96g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu