Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 800g | 672kcal | 8.8g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 1000g | 1427kcal | 125g | 3g | 102.5g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 150g | 83kcal | 9g | 4.5g | 3g | 150g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 100g | 890kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 300g | 1101kcal | 261g | 15g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 150g | 428kcal | 45g | 3g | 25.5g | 45.9g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 500g | 192kcal | 5g | 30g | 5g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 9583kcal | 907.6g | 403.8g | 478.4g | 426.6g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 4792kcal | 453.8g | 201.9g | 239.2g | 213.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 2396kcal | 226.9g | 101g | 119.6g | 106.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu