Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 1200g | 1712kcal | 150g | 3.6g | 123g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 180g | 99kcal | 10.8g | 5.4g | 3.6g | 180g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 120g | 1068kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 360g | 1321kcal | 313.2g | 18g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 180g | 513kcal | 54g | 3.6g | 30.6g | 55.1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 600g | 231kcal | 6g | 36g | 6g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 11500kcal | 1089.2g | 484.6g | 574g | 512g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 5750kcal | 544.6g | 242.3g | 287g | 256g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 2875kcal | 272.3g | 121.2g | 143.5g | 128g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu