Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1120g | 941kcal | 12.3g | 205g | 4.5g | 20.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 1400g | 1997kcal | 175g | 4.2g | 143.5g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 210g | 116kcal | 12.6g | 6.3g | 4.2g | 210g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 140g | 1246kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 420g | 1541kcal | 365.4g | 21g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 210g | 599kcal | 63g | 4.2g | 35.7g | 64.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 700g | 269kcal | 7g | 42g | 7g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 13417kcal | 1270.6g | 565.4g | 669.8g | 597.4g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 6708kcal | 635.3g | 282.7g | 334.9g | 298.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 3354kcal | 317.7g | 141.4g | 167.5g | 149.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu