Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 150g | 214kcal | 18.7g | 0.4g | 15.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 23g | 12kcal | 1.3g | 0.7g | 0.5g | 22.5g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 45g | 165kcal | 39.2g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 23g | 64kcal | 6.8g | 0.5g | 3.8g | 6.9g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 75g | 29kcal | 0.8g | 4.5g | 0.8g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 1438kcal | 136.2g | 60.8g | 72g | 64.2g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 719kcal | 68.1g | 30.4g | 36g | 32.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 359kcal | 34.1g | 15.2g | 18g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.8g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu