Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1280g | 1075kcal | 14.1g | 234.2g | 5.1g | 23g | |
| Kananmuna kuoreton | 1600g | 2282kcal | 200g | 4.8g | 164g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 240g | 132kcal | 14.4g | 7.2g | 4.8g | 240g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 160g | 1424kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 480g | 1762kcal | 417.6g | 24g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 240g | 684kcal | 72g | 4.8g | 40.8g | 73.4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 800g | 307kcal | 8g | 48g | 8g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 15333kcal | 1452.2g | 646g | 765.4g | 682.4g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 7667kcal | 726.1g | 323g | 382.7g | 341.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 3833kcal | 363.1g | 161.5g | 191.4g | 170.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu