Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1440g | 1210kcal | 15.8g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 1800g | 2568kcal | 225g | 5.4g | 184.5g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 270g | 149kcal | 16.2g | 8.1g | 5.4g | 270g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 180g | 1602kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 540g | 1982kcal | 469.8g | 27g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 270g | 770kcal | 81g | 5.4g | 45.9g | 82.6g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 900g | 346kcal | 9g | 54g | 9g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 17250kcal | 1633.6g | 726.8g | 861.2g | 767.8g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 8625kcal | 816.8g | 363.4g | 430.6g | 383.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 4313kcal | 408.4g | 181.7g | 215.3g | 192g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu