Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 160g | 134kcal | 1.8g | 29.3g | 0.6g | 2.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 200g | 285kcal | 25g | 0.6g | 20.5g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 30g | 17kcal | 1.8g | 0.9g | 0.6g | 30g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 20g | 178kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 60g | 220kcal | 52.2g | 3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 30g | 86kcal | 9g | 0.6g | 5.1g | 9.2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 100g | 38kcal | 1g | 6g | 1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1917kcal | 181.6g | 80.8g | 95.6g | 85.4g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 958kcal | 90.8g | 40.4g | 47.8g | 42.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 479kcal | 45.4g | 20.2g | 23.9g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu