Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 3.8g | 2.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 3.8g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 7.5g | 28kcal | 6.5g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 3.8g | 11kcal | 1.1g | 0.1g | 0.6g | 1.1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 13g | 4.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 240kcal | 22.4g | 10.4g | 12g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 120kcal | 11.2g | 5.2g | 6g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 60kcal | 5.6g | 2.6g | 3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 14.9g | 6.9g | 8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu