Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 200g | 168kcal | 2.2g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 250g | 357kcal | 31.2g | 0.7g | 25.6g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 38g | 21kcal | 2.3g | 1.1g | 0.8g | 37.5g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 25g | 223kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 75g | 275kcal | 65.3g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 38g | 107kcal | 11.3g | 0.8g | 6.4g | 11.5g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 125g | 48kcal | 1.3g | 7.5g | 1.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 2396kcal | 227.2g | 101g | 119.8g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 1198kcal | 113.6g | 50.5g | 59.9g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 599kcal | 56.8g | 25.3g | 30g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu