Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 300g | 428kcal | 37.5g | 0.9g | 30.7g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 45g | 25kcal | 2.7g | 1.3g | 0.9g | 45g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 30g | 267kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 90g | 330kcal | 78.3g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 45g | 128kcal | 13.5g | 0.9g | 7.7g | 13.8g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 150g | 58kcal | 1.5g | 9g | 1.5g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 2875kcal | 272.2g | 121g | 143.6g | 128g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 1438kcal | 136.1g | 60.5g | 71.8g | 64g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 719kcal | 68.1g | 30.3g | 35.9g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu