Tonnikalapullat
Kaikki aineet sekaisin ja pulliksi --> uuniin.
1 pulla = 40g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Nni
1 pulla = 40g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Nni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloja vedessä (Eldorado), annos 150g | 72g | 76kcal | 18g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna, kuoreton, annos 55g | 21g | 30kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Korppujauho | 13g | 46kcal | 1.3g | 9.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.4g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 16g | 63kcal | 4.7g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 10-12% | 32g | 42kcal | 0.8g | 1g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 604kcal | 58.4g | 22.8g | 30.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 302kcal | 29.2g | 11.4g | 15.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 151kcal | 14.6g | 5.7g | 7.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 18.1g | 7.1g | 9.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu