Tonnikalapullat
Kaikki aineet sekaisin ja pulliksi --> uuniin.
1 pulla = 40g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Nni
1 pulla = 40g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Nni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloja vedessä (Eldorado), annos 150g | 217g | 228kcal | 54.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna, kuoreton, annos 55g | 64g | 91kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Korppujauho | 38g | 138kcal | 3.9g | 28.2g | 0.4g | 2g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.2g | 1.4g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 49g | 191kcal | 14.2g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 10-12% | 96g | 127kcal | 2.5g | 3.1g | 11.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 1818kcal | 176g | 68.6g | 91.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 909kcal | 88g | 34.3g | 45.6g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 454kcal | 44g | 17.2g | 22.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 18.1g | 7.1g | 9.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu