Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti13g73kcal2.3g5.5g4.7g0g
Basilika, tuore 4.5g1.2kcal0.1g0g0g0.1g
Auringonkukkaöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Spagetti 87g283kcal8.8g57.4g1g2.9g
Avocado ilman kuoria ja kivetön67g123kcal1.7g0.5g12.9g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana356g1094kcal25.8g126.8g52.2g15g
Valittu annoskoko178g547kcal12.9g63.4g26.1g7.5g
Annoskoko puolitettuna89g274kcal6.5g31.7g13.1g3.8g
Arvot/100g100g307kcal7.2g35.6g14.7g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=381770