Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti52g293kcal9.4g21.8g18.7g0g
Basilika, tuore 18g4.9kcal0.6g0.2g0.1g0.3g
Auringonkukkaöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Spagetti 346g1133kcal35.3g229.7g3.8g11.6g
Avocado ilman kuoria ja kivetön266g492kcal6.9g2.1g51.6g17.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1424g4376kcal104.4g507.6g208.4g59.4g
Valittu annoskoko712g2188kcal52.2g253.8g104.2g29.7g
Annoskoko puolitettuna356g1094kcal26.1g126.9g52.1g14.9g
Arvot/100g100g307kcal7.3g35.6g14.6g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=381770