Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 168g | 521kcal | 28.6g | 90.7g | 4.9g | 21.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 126g | 35kcal | 0.8g | 7.5g | 0.3g | 3.1g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 84g | 294kcal | 11.8g | 47g | 5.8g | 9.2g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 700g | 420kcal | 70g | 30.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2156g | 2540kcal | 222.4g | 350.6g | 26.2g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 1078g | 1270kcal | 111.2g | 175.3g | 13.1g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 539g | 635kcal | 55.6g | 87.7g | 6.6g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu