Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 18g | 56kcal | 3.1g | 9.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 14g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 9g | 32kcal | 1.3g | 5g | 0.6g | 1g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 75g | 45kcal | 7.5g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 231g | 272kcal | 24g | 37.4g | 2.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 136kcal | 12g | 18.7g | 1.3g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 68kcal | 6g | 9.4g | 0.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.4g | 16.2g | 1.1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu