Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 216g | 670kcal | 36.7g | 116.6g | 6.3g | 28.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 162g | 45kcal | 1g | 9.6g | 0.3g | 4g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 108g | 378kcal | 15.1g | 60.5g | 7.5g | 11.9g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 900g | 540kcal | 90g | 38.7g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2772g | 3266kcal | 285.6g | 450.8g | 33.6g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 1386g | 1633kcal | 142.8g | 225.4g | 16.8g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 693g | 817kcal | 71.4g | 112.7g | 8.4g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu