Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 24g | 74kcal | 4.1g | 13g | 0.7g | 3.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 18g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 12g | 42kcal | 1.7g | 6.7g | 0.8g | 1.3g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 100g | 60kcal | 10g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 308g | 363kcal | 31.8g | 50.2g | 3.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 181kcal | 15.9g | 25.1g | 1.8g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 91kcal | 8g | 12.6g | 0.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu