Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 240g | 744kcal | 40.8g | 129.6g | 7g | 31.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 180g | 50kcal | 1.1g | 10.7g | 0.4g | 4.5g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 120g | 420kcal | 16.8g | 67.2g | 8.3g | 13.2g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 1000g | 600kcal | 100g | 43g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 3629kcal | 317.4g | 501g | 37.4g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 1814kcal | 158.7g | 250.5g | 18.7g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 907kcal | 79.4g | 125.3g | 9.4g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu