Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 36g | 112kcal | 6.1g | 19.4g | 1g | 4.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 27g | 7.6kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 18g | 63kcal | 2.5g | 10.1g | 1.2g | 2g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 150g | 90kcal | 15g | 6.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 462g | 544kcal | 47.6g | 75g | 5.4g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 272kcal | 23.8g | 37.5g | 2.7g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 136kcal | 11.9g | 18.8g | 1.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.2g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu