Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 42g | 130kcal | 7.1g | 22.7g | 1.2g | 5.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 32g | 8.8kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 21g | 74kcal | 2.9g | 11.8g | 1.4g | 2.3g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 175g | 105kcal | 17.5g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 635kcal | 55.4g | 87.8g | 6.4g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 318kcal | 27.7g | 43.9g | 3.2g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 159kcal | 13.9g | 22g | 1.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu